Body dance Genève ジュネーヴ健康的生活

辛い坐骨神経症。

「整体に行った後だけは楽なんだけど、、。」

「結局痛みが戻って結局ずっと治らない。」

そんな悩みをお持ちの方は多いかもしれません。でも私から見ればそれは不幸な病気に襲われているのではなくごく当たり前の結果に思えます。

本来私たちの体は「毎日のメンテナンスが必要な代物だ」という事実が残念ながら浸透していません。だから多くの人がみすみす「健康」を害している様に思います。

鉄のフライパン、あるいは包丁、ミシンなどと同じように私達の体も使うたびにちゃんとケアしてメンテナンスしないと錆びるし、固まるんです。

今症状が重くもうどうしようもない方は病気の専門家にお任せするとして、まだ症状が軽い方に健康に携わるものとしてお伝えしたい事を今回はまとめました。

坐骨神経症とは？

「坐骨神経が圧迫されるなどの刺激を受けると、腰や腎部（尻）、 太もも、ふくらはぎや足の先などに、鋭く、電気が走ったような痛みや、 ピリビリとしたしびれ、強く張っている感じ、などの症状が生じます。この痛みの事を坐骨神経痛と言います。」

上の説明は私がネットで調べたものです。

そしてその治療法として挙げられていたのが以下

などがある様です。この中で一つだけ「根本的な解決が望める治療法があります。」（特殊な場合は除いて）

あなたは正解がわかりますか？

唯一完治への道に繋がるのは？

それは「運動療法」です。

そもそもフォーカスするとこずれてない？

あなたが本来欲しいのは「坐骨神経症」の「痛みの対処法」ではなく「坐骨神経症」の「痛みを解決」する方法ですよね？

であればフォーカスするべきは説明文で言う「坐骨神経が圧迫されるなどの刺激を受けると、、」の後じゃなくその前「何故坐骨神経が圧迫されてるのか」の方ではないですか？

痛みが出た後、「どう痛みから逃げるか」じゃなくそもそも痛みが「出ないために何ができるのか？」が大事ですよね。

坐骨神経症が完治しない本当の原因

「痺れる、痛い」から取り合えず病院や整体へ行く。

誰かに「施術、治療してもらう」

ここまでの行動は間違ってはいないですよね。ですが、惜しいのはその時に

施術者が「痛みの事後対応しかしてない」のか「原因を治してくれようとしてるのか」患者である自分は把握できていない。

把握しなければいけないというアイデアすら持っていない。

自分の体を守るのは自分ではなく「医者の仕事だ」と、主導権を他人に任せている限り、自分の体の事を自ら学ぼうとは思わないのでこういう悲劇はあらゆる場面で起こりうるし、

治療内容がずれていればそのままずっと続けても続けても治らないのです。

レモンを切った包丁？

例えば私たちはいつも使ったものは片付けますよね。夕飯を作る時に使った包丁は必ず洗って片付けます。例えばレモンを切った包丁をそのまま放置したら錆びる事を知識としてちゃんと知っているからです。

レモンを切った包丁を洗わないまま放置　→　錆びるたびに専門家のところに　→　綺麗にしてもらう　→　レモンを切ってまた放置

そのサイクルを繰り返すよりも自分が包丁を錆びない様に使えればいいと誰でもわかりますよね？

歯磨きのように

毎日寝る前に歯を磨いて寝ますよね？ずっと磨かずに放置したら虫歯になるのを知っているからです。だから歯磨きは習慣です。

でも惜しいのは、全身の筋肉や柔軟性については全くの無頓着なのです。どうすればどうなるのか、そのちゃんとした知識、相関関係を知らないんです。

なぜでしょうか？

それは、今まで学校でも誰もちゃんと教えてくれなかったからです。

本質から解決できるのは運動療法

「運動療法」でやる事というのは「筋トレとストレッチ」です。もちろんなんでも良い訳ではなく「治療」としての知識に基づいた内容で、です。

奇跡的な復活をしている方はほとんど「運動療法」で治っています。治っているというかうまく共存しているのです。

一度治って放置していいものではなく、常に続けなければいけません。要は人と違う自分に必要なメンテナンス方法を知ってそれを継続して行なっていると言う事です。

坐骨神経症は体がさびてるから

坐骨神経症は色々な原因がありますが、要は「坐骨神経が圧迫された」からその症状が出ているんです。

筋肉が硬くなると弾力がなくなり近くを通っている神経を圧迫するんです。

場所が変われど、この「原理」は同じで体のどこでも起こり得ます。

神経だけではなくそこにある血管やリンパも圧迫されるでしょう。これが首の後ろだと偏頭痛とか腕や肩の痺れになります。

筋肉を包丁に置き換えるとそれはつまり「レモンを切ったまま放置して錆びた」のと同じことです。

体型や体質によって錆びにくい錆びやすい個人差はありますが、正しくメンテナンスしていれば防げる不具合です。

メンテナンスすれば痛みは消える

私たちの筋肉も柔軟性も年齢を重ねるごとに衰えていきます。それを放置することが全ての問題の「タネ」です。

生きていれば毎日重力の下で活動しています。目には見えないけれど体にも包丁でいうところの「汚れ」がちゃんとついているんです。

１日体を使ったらちゃんと筋肉をいい状態にリセット（ストレッチ）して休ませる。

筋肉量が落ちていくから減る分はちゃんと筋トレで補充していく。

そうしないと骨や内臓を正しい場所に支えたり、重力にあらがったりできずこんな風に体は壊れます。

逆にそれさえやっていれば数々の「不定愁訴」は嘘みたいに消えることが多いのです。

あなたがあなたの健康の専門家

「じゃあ何をすればいいの？」

坐骨神経通に関わる場所を柔らかくするために効果的なのは「あぐらストレッチ」と「スクワット」です。

騙されたと思って私が言っていることが「嘘か本当か」二週間位の間、ぜひ毎日やって実験して見てください。

あぐらストレッチ

ノーマルスクワット（動画内1:36から3: 20まで）

私達の体のメンテナンスをするのは毎日それを使っている私達です。

そして使ったらその都度片付ける、つまり毎日ストレッチで伸ばして「柔軟性」を高め固まるのを防ぐ必要があるんです。

そして骨や内臓を支える「筋肉」は自然に減るものなので、「筋トレ」をしてそれを補充してあげることが必要なんですね。

まとめ

　

いかがでしたか？包丁やたまに使うミシンはちゃんと「取り扱い方」をしってるのに、一生毎日24時間使ってる「自分の体」は取り扱い方法をちゃんと把握できていなかった事に驚きませんか？

トレーニング「筋トレ、ストレッチ、休養」は使った食器を毎回洗うのと同じ様に、毎日汚れたらお風呂に入るように、毎日歯を磨く様に、本来毎日ケアする。

坐骨神経症や不定愁訴は理由もなく忍び寄る「病気」というより、単にケアをしていないから起こったごく自然な現象で、やり方さえ間違えなければ自分で直すことができる。

ただし「自己流」ではなくちゃんと知識のある人のサポートのもと、一度は体の取説、筋トレ、ストレッチをはじめとしたトレーニングを習慣としたライフスタイルを身につけたいものですね！

悪いとわかってはいるのについつい伸ばす手を引っ込められない甘いもの。

食べた瞬間はホッとして落ち着くけどすぐに罪悪感に苛まれたり。

「あー私って意志の力が弱い。」

「私はこれだからダメなんだ。」

「これじゃダイエットなんて無理かも」

なんてため息を付いていませんか？

「大丈夫！」

あなたは特別弱いわけじゃないんです、実は相手がとっても強いんです！まず理解して下さい。砂糖は麻薬並みの強敵です。

砂糖の依存性に関するねずみの実験

砂糖の本当の姿とは私たちが思ってるよりももっと強烈なものです。その例がこちら。

砂糖vs麻薬

あるネズミを「砂糖」中毒で、同時に「麻薬」中毒にし、そのネズミの前に「砂糖」と「麻薬」を用意します。

ネズミはどちらに真っ先に向かうのかというちょっとかわいそうな実験です。

この実験でネズミはまっしぐらに「砂糖」に飛びつきました。「砂糖」の依存性は「麻薬」より強い事が判明したのです。

麻薬より怖い砂糖？！

私たちの身近に余りにも溢れている砂糖ですが、フランスの学者が論文で

「もし砂糖が今発見された物質なら私は絶対に使用を禁止にするだろう！」

と発表した様に実際にラットにも脳の報酬系への刺激により禁断症状や震え、不安など非常に強い依存性が現れたのです。

残念ながらそんな危険な物質がこの世界には溢れに溢れているのです。

甘いもの「砂糖」中毒のしくみ

ネズミの実験はかわいそうでしたが私たちの普段の生活にすっかり馴染んでいる砂糖。

そんな怖いものだとは到底思っていませんよね。人間の生活のなかでの砂糖中毒がどんなものかを少し考えて見ましょう。

キーワードは血糖値

私たちは生きるために血糖値を一定に保つ働きが備わっています。

血糖値は血中のブドウ糖の服有量ですが、スイーツも炭水化物も同じ「ブドウ糖」になります。

血糖値が一定でないと危険なので、血糖値が下がるとあげ、上がると下げようとするホルモンが出ます。

血糖値が下がるとイライラします、それで私たちは落ち着かせるためにまた甘いもの、砂糖が欲しくなります。

あなたが甘いものを欲する時間はいつ？

例えばお昼ご飯にチャーハンとかラーメンとか丼ものなど炭水化物をがっつり食べると、血糖値が一気に上がります。

急激に上がった血糖値を下げようとインスリンが分泌され血糖値を下げます。

そして下がる頃（およそ２時間後）の３時には今度は下がった血糖値を上げるため、体はまた甘いものを求めます。

３時のおやつにチョコやケーキで砂糖を摂取する事で、またその２時間後、丁度夕食前頃にまた甘いもの欲求が一気にやってきます。

お昼ご飯を食べて、３時頃にはデザートが欲しい、そして夕食前に疲れて何か甘いものを口にしたくなる。

どうですか？あなたの日常にもあてはまっていませんか？

甘いものが欲しくなる意外な理由

「鉄分」足りてますか？

糖値の急激な上昇、下降により体が糖分を欲するという事はご紹介しました。

どうも、それだけでもないのです。「鉄分」不足でも体は砂糖を欲する様になってしまうのです。

「鉄分」不足でなぜ「砂糖」？

女性は特に生理や出産などで「鉄分」が慢性的に不足しています。

そんな時に体は手っ取り早くすぐにエネルギーに変えられるものを求めます。

つまりそれがすぐにエネルギーになってくれる糖分、炭水化物を含んだ甘いもの、スイーツなわけです。

胸に手を置いて考えて見て下さい、あなたはちゃんとバランスのとれた食事ができていますか？

さぁ、「砂糖」の悪循環から抜け出そう！

色々なところで「砂糖断ち」に成功した人のうれしい悲鳴を聞きます。

「肌が綺麗になった」

「意識がすっきりした！」

「長年の原因不明の体調不良が消えた！」

さぁ、今度は私たちの番です！

「でもどうやるの？」

それでは早速対策をご紹介しましょう！

まずは「栄養不足」から抜け出そう！

　

この食べ物に溢れているご時世に「栄養不足」？と思うかもしれません。 でも栄養不足の人は多いです。

残念ながら手軽に食べられるものって、「カロリー」だけで「栄養」のないゴーストフードばかりなのです。

栄養は木桶

何枚もの板を縛って作ってある桶をイメージして下さい。この桶の一枚の板だけが短いとします。

そこに水を入れるとどうなりますか？水は一番短い板のところまでしか満たされませんね？

栄養素も全てが揃わずに何か一つが足りないとそこまでしか満たせないのです。

糖質だけをどんどんとっても体の栄養は不足したままです。だから一日中だらだらとサンドイッチやスナック菓子、パスタやピザ、チョコなどを口にしていても一向に満足できない。

「タンパク質」や「ビタミン、ミネラル」というほかの栄養が全然満たされず、糖質ばかりを取っているからです。

プロテインをしっかり取ろう

不必要な要素はありませんが、とりわけ重要な栄養をがプロテインです。

プロテインをまず満たすと食欲全般と甘いものへの欲求も落ち着いて行く事が科学的にもすでに証明されています。

お肉、魚、卵、大豆、など色々バランスよく取りましょう。なかなか難しい場合はプロテインパウダーやバーなどを活用しましょう。

当然ですが甘味料が砂糖やアスパルタームのものはNGですよ。

脂質をしっかり取ろう

脂質はカロリーが高いという理由でダイエットや健康の面から敬遠する人が多いのですが、とんでもない。

脂質は良質なエネルギーで、更にいうと、脳やホルモン、細胞膜も脂質でできているのでこれが不足すると大変なのです。

鉄分をしっかり取ろう

赤身のお肉、レバー、カツオ、など鉄分を意識して普段から取りましょう。難しければまずはサプリでも。

ビタミンミネラルをしっかり取ろう

プロテインを沢山取る場合は特にビタミンミネラル、そして水分もしっかり取り、腸内環境が悪くならない様に気をつけましょう。

まとめ

「「砂糖」なぜ甘いものがやめられない？意外な理由とその解決方法は？」についてまとめました。いかがでしたか？

「糖質、脂質、タンパク質」の3つは3大栄養素といって私たちには欠かせないもの。

ですが、現代の割合は摂取カロリーのほとんどが糖質。これではいつも栄養不足です。

タンパク質と脂質（特にタンパク質）をしっかり取り、その分糖質を抑えます。本来のニーズと逆転しているのですね。

そして同時に野菜を加熱したものや生のもの、発酵食品とバリエーションをバランスよくとって、お水も飲みましょう。

そうしていくと、自然と甘いものへの欲求が収まっていきますよ！是非今日から実行して見て下さいね！

今回の記事が少しでもお役に立てたら嬉しいです。

喉の風邪って辛いですよね。

喋るのは勿論、痛みで息もしずらかったり、唾飲み込むのさえ辛い。あの痛みは本当に辛い！！

喉風にかかってしまったら、これからあの焼けるような喉の痛みに何日も苦しむ日々がやってくるのだろうか？と、体も元気ないのに気持ちまで憂鬱になっちゃいます。誰だって時に病気になるのは避けられないものですが、可能であれば早く元気になれた方がいいに決まっていますよね。

「あれ？咳が出て体がだるい、喉がイガイガするな？」

「風邪ひいたかな？」

と思った時にそれ以上の進行を食い止められる簡単な方法が、あるんです！！

用意するのは綿棒と、ティーツリーのエッセンシャルオイルだけ。（エッセンシャルオイルは純正の本物を使ってくださいね。）

綿棒にティーツリーをたっぷり含ませてから、口を大きく開けて、喉の痛いところに一気に素早く「ガガッ！」と塗布します。はい。wwちょっと気合が入ります。「オェッ！」って涙目になっちゃいます。

ですけど、これだけであの泣きたくなる程辛い痛みから回避できるんですからこんなありがたいことはない！これが喉風邪には一番即効性あり。何度か繰り返してるうちに大分楽になります。ウィルスがついたばかりで初期であればそのまま治ることも。

綿棒でやって見て、まだ痛みがひかない時は、ウィルスが手強いか繁殖が進行してるか。そんな時はこれプラス、「鼻うがい」。綿棒で塗布する前に「鼻うがい」をする事でウイルスをある程度排除した状態で殺菌消毒にかかれるのでさらに効果的です。

私もここ三日ほど怪しい咳が出ていて、喉に腫れと痛みが。今朝は結構痛みがありましたが、３回ほどこれを繰り返し、今ありがたい事に咳は出ますが痛みは無くなっています。腫れもまだありますが大分治まっています。

咳をしすぎて喉が痛む時にはハチミツ大根シロップを自家製で用意してもいいです。大根を切って蜂蜜と混ぜて少し置いておくとシロップができますので、それを舐めると落ち着きます。

あとは普通の蜂蜜にも殺菌作用がありますが、もっと本格的に頼りになるのが抗炎作用のあるマヌカハニーです。マヌカハニーにはメチルグリオキサールという成分があり、「風邪、口内炎、ピロリ菌」などにバッチリ効きます。普段使いとは別にお薬として一つ家に常備しておくと困った時にすぐケアできるので重宝しますよ。