美しくなりたいと願うのは人はみんな同じです。
「よし！ダイエット頑張る！」
そして体重計とのにらめっこの毎日が始まり、頑張って食べたいケーキも我慢して
サラダやカロリーの低いものを意識して口にするようにしてついに体重が2kg減成功！！
体重計に乗ってガッツポーズをとったその後、意気揚々とバスルームで体を見ると、、。
「あれ、私体型変わってなくない、、？」
体重が減ったのに見た目が変わらない？前より貧相になっただけ？一体どういう事？？
「私の努力を返して〜！」
と泣きそうになった事はありませんか？
体重の呪縛
ダイエットといえば一般的にまず「体重」を基準に考えますよね。
あなたも体重50kgより体重45kgになった方が絶対スリムになれると思っていませんか？
憧れのタレントや人気女優のプロフィールをみて体重が45kgとかなっていると、
自分も同じ体重になれば見た目も近づけると思ってしまいがちです。
体重は複数の重さの合計である
あなたの体重はあなたの体一つ分の重さ、私の体重も私の体一つ分の重さです。
ええ、そう、それを体重といいます。あってますよね。ですが、、
残念ながらあなたは肝心な事を見落としているんです！
では、ここで体重の内訳を考えましょう。
そうです。これらの合計があなたの「体重」です。
同じ体重のあの人と体型が違うワケ
大雑把に分けて、骨、各臓器、水分、脂肪、筋肉で出来てる私たちの体。
総重量は同じでもそれぞれの「比重」には違いがある訳です。
骨や臓器の重さは変えられませんが、「水分」「脂肪」「筋肉」は変えられます。
実はこの「比率の差」こそが「体型の差」の正体。
筋肉か脂肪かそれが問題だ
筋肉というのは脂肪よりも重く引き締まっています。脂肪は筋肉より軽く体積も大きい。
つまり同じ身長体重の2人の人がいた場合、
筋肉の割合が多い人は脂肪が多い人より体型が細くスリムになります。
対して脂肪の割合の方が多い人は同じ体重でも筋肉質の人より見た目がぽっちゃりします。
脇腹をつまんで下さい。ああ脂肪よ、お前はなぜ脂肪なの、、。
わかります。その気持ち。
軽い＝スリムではない
勘違いに気がついていただけたと思います。実は食事を制限して体重を落とすだけでは体型は変わりません。
もちろん100kgある人が60kgになるとかいう場合は体型は変わります。ですが、
そのまま続けていずれスリムなかっこいいモデル体型になれるかというとそういうわけではありません。
スリムである事と体重が軽いという事は必ずしも相関関係にはないんですね。
見た目には筋トレ
ボディメイクをするときにコーチが体組成計を必要とするのは、体重だけではないからです。
脂肪を減らし筋肉を増やす事で全体的に絞りつつ綺麗なかっこいい体型に引き締めていく。
そのために食事と運動の両方のアプローチが必ず必要なんですね。なので、
本当に目安になるのは体重ではなく体脂肪率の推移です。
その時に有効なのが「筋トレ」なんですね。
まとめ
今回は「悲報！なぜ？！体重が減ったのに見た目がかわりません！」というタイトルでまとめました。
いかがでしたか？せっかく食べたいのを我慢して体重が減ったのに見た目が変わらないそのワケがお分りいただけたでしょうか。
確実に結果が出てさらに健康になれるような正しいダイエットをしましょうね！