「ラ○ザップ」などのビフォーアフターの広告があふれ、コンテストも開催され、
男も女も空前の筋トレブーム。で、なんか楽しそうだし、体にも良さそうなのはわかる。
だけどやっぱり疲れるしそこまでするメリットってあるのかな？
「今更だけど、筋トレの効果って何だっけ？」
そんなあなたに今回は筋トレの効果について簡単にまとめてご紹介します。
筋トレの効果5選！
シンプルに５つに分けて筋トレの効果をご紹介。
1、筋肉量、筋力アップ
2、姿勢改善（肩こり、腰痛にも効果）
3、ダイエットと美容効果
4、ストレス解消 （睡眠の質が向上）
5、生活習慣病の改善
では順にもう少し詳しく見ていきましょう！
筋肉量、筋力アップ
当然ですが筋トレは筋肉量、筋力の向上ができます。
それのお陰で以下のような事も可能になります。
姿勢改善（肩こり、腰痛）
筋肉がないと姿勢を正しい位置で維持できません。骨を支えてるのも筋肉なので
姿勢にとても密接に関わっています。
筋トレで筋肉や筋力をつける事で徐々に改善されていきます。
ダイエットと美容効果
筋トレすると体温が上がり代謝も上がるので痩せやすくなります。
新陳代謝が活発になり肌が綺麗になったり、ホルモンのバランスが整ったりします。
「肌は排泄器官なので化粧品を外から染み込ませても無駄！
筋トレで体の中から自前の美容液を分泌すべし」
とおっしゃるお肌のスペシャリストもいらっしゃいます。
ストレス解消 睡眠の質向上
筋トレに限らずですが、あらゆる運動で体を動かしてあげると、夜ぐっすり眠れるので、
睡眠の質が良くなります。
生活習慣病の改善
メタボリックシンドロームや 糖尿病の改善や予防に運動と同じように効果があります。
まとめ
まだまだ筋トレの効果は他にも沢山あるのですが代表的なものを5つ挙げてみました。
器具などは揃えなくても、自宅でも行えますのでぜひ習慣にして見て下さいね。