「筋トレとかランニングって本当にダイエットに必要なの？」
「運動してないのに細い人だっているんじゃ？」
今回はそんな素朴な疑問にお答えします！
ダイエットに運動は必要か否か
答えはずばり、必要です。でも、運動してはいけません。え？
ダイエットあれこれ
ダイエットには実は踏むべき段階があるんです。例えば体重100kgの人が痩せたければ運動はいけません。
でも、体重が55kの人は運動します。
太っている人は運動するな？
現在かなりオーバーウェイトの人は既にそうなっているライフスタイルが運動不足で食べ過ぎだという事はわかりますよね。
そんな人が思い立って急に運動しようとしても体は運動に耐える事ができません。
怪我をする、続かないで挫折、どちらにしてもすぐに行き止まりで悪影響しか及ぼしません。
その理由はわかりますか？
今もあなたの上に○○が、、
私たちは重力のしたで生きています。普段意識する事はありませんが、常に一歩歩くごとに私たちには体重の4倍もの重力がかかっています。走るとなんと体重の8倍もの重力が！
体重100kgの人がランニングをしてしまえば一歩一歩に800kgもの負荷がかかります。
しかも運動慣れしていないし柔軟性も筋力もない状態ではひざや踵や腰を痛めてしまうのは火を見るよりも明らか！
非常に危険な行為なんです。
まずは運動できる体に！つまりこの状態ではダイエットに運動は必要ないと言えます。
食事のコントロールと柔軟性をあげる事が大事。（厳密に言えば柔軟も運動の一つですが、、）
適正体重からは運動しよう！
運動ができる状態になったら運動を、、！
「待って！運動しなくてももう痩せたからいいでしょ？」
と、思ったあなた！
残念ながらそうは問屋がおろしません。その理由は？
骨も筋肉も減っちゃうの！？
さて、私たちが重力の下で生きている事はお話ししましたが、それでも生活できるのは骨や筋肉が支えてくれているから。
そして女性は閉経後には骨粗鬆症というリスクがあります。
女性に限らずとも年齢とともに骨が作られる力がどんどん弱くなって骨細胞は壊れていきます。実は筋肉も年々減っていきます。
体を支えている骨、骨と内臓を支える筋肉の両方が衰えるピンチの中、重力は容赦なく降り注いでくるわけです。
腰の曲がったご老人そのワケは
骨もスカスカ筋肉もないから重力にどんどん押しつぶされて姿勢が曲がっていきます。
赤ちゃんが座らせてもコロンと転がってしまうのは可愛いものですが、それもまた重力のちから。
赤ちゃんはまだ重力に抗える筋肉が発達していないから、誰かが支えてあげないと体も首も立ちません。
同じようにご老人も重力に争う力を失って固まってしまっているのでしょう。
運動しないで痩せてる人
個人的な見解ですが、痩せている人は体が軽いので、日常生活で苦もなく活発に動いている可能性が高い人だと思います。
運動をしている自覚はなくても、家事や移動など普段から無意識に体を使えているのではないかと。
たまにやると雑巾掛けなど結構な筋トレになりますし、柔軟性も必要ですので、アナログの家事に使う体力は意外と侮れません。
いやいや、あの人は怠け者だ。という人がいたら、 もともと代謝がすごく良い体温の高い人かもしれませんね。
贅肉がないだけでも燃費がよくなりますので。
どちらにしても今現在痩せ型じゃない人はやはり運動しないと、代謝は自然にはあがりません、、。
ダイエットに運動は必要か？
あなたがダイエットという時に体重だけが全てなら答えは「ノー」です。ただし体型はかわらないどころか前より太って見える可能性もあります。
あなたがダイエットという時に体型（スタイル）が細く引き締まっていたいのなら、答えは「イエス！」です。ただしその場合体重は変わらなかったり、逆に増える時もあります。
筋肉は脂肪より重たいからです。ダイエットは体の重さじゃなく体積なり！
まとめ
ダイエットというあなたの目的はどちらですか？
体の重さ？
それとも見た目？
健康を害しても体重が落ちればハッピー？
それとも体重が増えても健康で引き締まった体型に慣れた方がハッピー？
おそらく後者ですよね？健康になることとダイエットで美しくなることって実はやることは同じなんです。
つまり、「ダイエットに運動は必要だ！」 ということです。
少しでも参考になれば幸いです。